Strongman

Dalip Singh Rana (27 de agosto de 1972), más conocido como The Great Khali , es un luchador profesional, actor y levantador de potencia indio conocido por su trabajo en WWE. Dentro de sus logros está el haber sido una vez Campeón Mundial tras haber ganado el Campeonato Mundial Pesado en una ocasión. Antes de empezar su carrera como luchador fue policía de Punjabi, c ompetidor en levantamiento de potencia y culturista .​ Singh es el menor de siete hermanos, y está casado con Harminder Kaur desde el 27 de febrero de 2002. ​ Singh adoptó el nombre artístico "The Great Khali" de la diosa hindú Kali. Aunque sus padres, Jwala Ram y Tandi Devi, son de estatura normal, el abuelo de Singh midió 2 metros de estatura Estatura: 2.16 m Peso :      157 kg Edad:       46  Años

Hola en este articulo voy a mostrarles como obtener unos cuadriceps bastante desarrollados. Lo principal a tomar en cuenta es como levantar las pesas, normalmente en el gimnasio nos preocupamos solo por levantar el peso osea solo subir y bajar, Es raro ver a alguien que se preocupe por apretar el musculo. El apretar el musculo mientras se levanta la pesa es lo primero que debes aprender cuando te inicias en el mundo del desarrollo muscular. Simplemente mientras haces el levantamiento aprieta los músculos como si quisieras mostrárselos a todos, esta presión extra se sumara al estrés físico causado por el peso y estimulara mas la zona que estas apretando en ese momento(en este caso el cuádriceps). Al inicio sera difícil hacer esto por lo que terminaras bajándole peso a la barra, pero créeme que si de verdad lo intentas y dominas esta técnica tendrás los músculos mas desarrollados y fuertes del gimnasio. Ok ,ahora que sabes esto vamos a la rutina. Esta rutina la harás

 Edward Hall (nacido el 15 de enero de 1988) es un Strongman inglés, notable por ganar la competencia World Strongest Man 2017 y por ser el poseedor del récord de peso muerto, levantando 500 kg (1,100 lb; 79 st) bajo las reglas de strongman, que logró en 2016.  También ha ganado en múltiples ocasiones los títulos Strongest Man del Reino Unido y Strongest Man de Inglaterra. Estatura 1,91 M Peso        186 KG Apodo    "La bestia", "The Beast"  Records Personales   En Competencia:      Peso Muerto con straps 500 kg (1,100 lb) – Record Mundial     Axle press – 216 kg (476 lb) Levantamiento estricto – Record Mundial     Log lift – 213 kg (470 lb) Levantamiento Estricto – Record Británico En el Gym  (sin protección):     Sentadilla – 405 kg (892.9 lb)     Press Banca – 300 kg (661.4 lb)     Press de pierna – 1,000 kg (2,204.6 lb) for 10 reps     Peso Muerto con Barra de 18 pulgadas – 536 kg (1,181.7 lb) – Record Mundial Palabras de Eddie Hall actual

Mike Mentzer (15 de noviembre de 1951 - 10 de junio del 2001), fue un físicoculturista y filósofo estadounidense.  También conocido como «el culturista filósofo», culturista, escritor y hombre de negocios, desarrolló los conceptos culturistas de Arthur Jones y los perfeccionó.  Mediante años de estudio, observación y conocimiento de la fisiología del estrés, así como mediante un uso cuidadoso de sus habilidades razonadoras, Mike Mentzer fue capaz de desarrollar y poner en práctica una teoría del culturismo.  La teoría del culturismo de Mentzer está pensada para ayudar a la persona a alcanzar su máximo desarrollo muscular ajustado a su potencial genético dentro del menor tiempo posible.   Mike Mentzer falleció en junio del 2001. Fue hallado en su apartamento por su hermano menor y compañero culturista Ray Mentzer. La causa de la muerte fue "complicaciones cardíacas".

Shawn Rhoden (nacido el 2 de abril de 1975) es un fisicoculturista profesional jamaicano-estadounidense de la IFBB. Él es el actual Sr. Olympia, habiendo ganado el concurso de 2018 Mr. Olympia al derrotar al siete veces Mr. Olympia Phil Heath. Es el culturista más viejo en ganar el título de Mr. Olympia, a la edad de 43 años y cinco meses. Como aspirante a jugador de fútbol en su adolescencia temprana, Rhoden comenzó a hacer culturismo en 1992 con la inspiración del ex Universo Yohnnie Shambourger y, después de una carrera amateur con varias lesiones y dependencia del alcohol, ganó su tarjeta IFBB Pro en 2010.  Fue el número 11 en el 2011 Mr. Olympia (debut de Mr. Olympia), tercero en el 2012 Mr. Olympia y cuarto en la competencia de 2013 Mr. Olympia. En 2014, Shawn Rhoden obtuvo el 3er lugar en la competencia 2014 Mr. Olympia y nuevamente el 3er lugar en el 2015 Mr. Olympia. Rhoden hizo un seguimiento en 2016, con un segundo lugar en el 2016 Sr. Olympia. En 2018, Rhoden se

Consejos antes de hacer la rutina: -Utiliza un peso que puedas dominar , en las ultimas series incrementa el peso pero no demasiado. -Mantén siempre las piernas bien apoyadas en el piso, jamas subas los pies al banco esto hace que tu abdomen trabaje de mas lo que podría conllevar a una lesión. -Siempre ten a un compañero que vigile por tu seguridad en ejercicios como el press en banca, puede ser peligroso. -Calienta bien los hombros y antebrazos antes de empezar. Ok empecemos. Ejercicio 1 : Press banca plano 4 series de 10 (sin contar el calentamiento) Ejercicio 2: Press banca inclinado con mancuernas 4 series de 8 (pesado) Ejercicio 3: Vuelo con mancuernas 4 series de 8 Se que pensaras que es una rutina muy básica , pero precisamente ese es el éxito de esta rutina, se enfoca en ejercicios muy completos y cada ejercicio involucra casi todo el pectoral, se hacen solo 3 ejercicios porque la idea es hacer esta rutina 2 veces por semana. Ten en cu

Larry Scott 1965-1966 Apodo                                 La leyenda Nacionalidad                     Estados Unidos Altura                                 1,70m (5ft 7 in) Peso                                    93 kg (205 lb)  Premio                            1000$  Sergio Oliva  1967-1969   Apodo                                 El Mito Nacionalidad                     Cubana Altura                                 1,78m (5ft 10 in) Peso                                    116 kg (255 lb) Premio                            1000$ Arnold Alois Schwarzenegger     1970-1975, 1980 Apodo                                 The Styrian Oak Nacionalidad                     Austriaca Altura                                 1,88m (6ft 2 in) Peso                                    113 kg (249 lb) Premio                            1000$ (1970-1974) 2500$ (1975) 25000$ (1980) Franco Columbu   1976, 1981 Apodo                               

Phillip "Phil" Jerrod Heath apodado "The Gift", es un fisicoculturista de origen estadounidense. En Seattle, WA, entrena en el Armbrust Pro, Weath Ridge. Miembro profesional de la Federación Internacional de Fisicoculturismo (IFBB) y ganador 7 veces del Mister Olympia, hasta 2017.  Empezó su carrera como jugador de baloncesto en la universidad, pero al no poder conseguir promocionar para la NBA, decidió seguir un camino paralelo hacia las pesas, donde se convertiría en profesional en 2005 en los NPC USA, y compartiría entrenamientos y conocimientos con su amigo y también profesional, Jay Cutler. Phil esta casado con Jennie Heath desde el 23 de junio de 2007.  Fuente : https://es.wikipedia.org/wiki/Phil_Heath

Dexter Tyrone Jackson (nacido el 25 de noviembre de 1969 en Jacksonville, Florida, Estados Unidos), es un fisicoculturista profesional estadounidense de la IFBB (International Federation of Body Building) más conocido como " The Blade " por la definición muscular que presenta cuando compite; Tiene bastantes seguidores y muchos le consideran la mejor relación en masa y definición para su altura.  La primera competición de Dexter en la NPC (National Physique Committee) fue el campeonato de los estados sureños de 1992, donde quedó tercero. Su primer Arnold Classic, Night of Champions y Mr. Olympia fueron todos en 1999. Quedó séptimo, tercero y noveno respectivamente. En el Olympia de 2007 quedó en tercer lugar por delante de Ronnie Coleman, y algunas críticas que recibió afirmaban que no conseguiría nunca un puesto más alto que ese.  Pero al año siguiente ganó el Mr. Olympia 2008 celebrado en Las Vegas (EE. UU.) por delante de Jay Cutler y Phil Heath, en segu

Ronald Dean Coleman , (Bastrop, Louisiana, 13 de mayo de 1964), exfisicoculturista estadounidense, es ganador de ocho títulos del Mister Olympia; es considerado como uno de los mejores culturistas de la historia de este deporte En el Mr. Olympia de 2006, buscando romper el récord de ocho títulos consecutivos que comparte con Lee Haney, quedó en segundo lugar, superado por Jay Cutler en la edición del Mr. Olympia más polémica de la historia. En 2007 compite por última vez en un Mr. Olympia, obteniendo un cuarto puesto, aunque seguiría participando en otros eventos de culturismo. Fuente: https://es.wikipedia.org/wiki/Ronnie_Coleman

Dorian Andrew Mientjez Yates (nacido el 19 de abril de 1962 en Sutton Coldfield Inglaterra) es un culturista profesional ganador seis veces consecutivas de la competición Mr. Olympia desde el 1992 al 1997.  Su reinado como Mr. Olympia terminó al retirarse, forzado en gran parte por la acumulación de lesiones; Yates sufrió un desgarro de bíceps y tríceps, siendo esta última sólo tres semanas antes de su última participación en el Olympia, que ganó en 1997. Su récord profesional al retirarse incluía 15 victorias y 2 segundos puestos. Se considera que Yates revolucionó el entrenamiento culturista, tal como hicieron otros culturistas que dominaron el deporte por muchos años, tales como Lee Haney. Es un defensor del estilo de entrenamiento de Mike Mentzer conocido como HIT "High Intensity Training". Sin embargo las entrevistas realizadas a Yates y sus rutinas publicadas muestran que en la práctica modificó la aplicación de las teorías de Mentzer de forma consid

Lee Haney (n. Spartanburg, Carolina del Sur; 11 de noviembre de 1959) es considerado uno de los mejores culturistas americanos y mundiales de la historia por ganar más veces el título de Mr. Olympia, (desde el año 1984 al 1991), en total en ocho ocasiones consecutivas, igualado solamente 6 años después por Ronnie Coleman 1998–2005.  En octubre del 2005, Ronnie Coleman igualó el registro de ocho Mr Olympia consecutivos de Haney pero en el 2006 no pudo superarlo ganando en esta ocasión Jay Cutler.  Fuente: https://es.wikipedia.org/wiki/Lee_Haney

Conocido como "el León del Líbano", Samir Bannout ganó el título de Mr. Olympia en 1983.  En ese momento, solo seis hombres habían tenido el título más prestigioso desde que comenzó el concurso en 1965. Muchos de ellos, obviamente, tenían el título de varios años, Bannout lo ganó una vez, una distinción compartida con Chris Dickerson (1982), Dexter Jackson (2008) y Shawn Rhoden (2018).  Samir ha aparecido en las portadas de muchas publicaciones de acondicionamiento físico y musculación, como Strength and Health, MuscleMag International, Muscle Digest, Flex, Muscle Training Illustrated, Muscle and Fitness, Muscle Up, IronMan y Muscular Development. La definición muscular extrema que Bannout logró en su región lumbar ayudó a dar forma al "Cedro del Líbano" al referirse a la forma que se hizo visible durante una postura hacia atrás en el escenario de la competencia. Después de ubicarse en el sexto lugar en el Olympia de 1984, la IFBB lo suspendió por tres

Henri Christophe "Chris" Dickerson (nacido el 25 de agosto de 1939) es un ex culturista profesional estadounidense.Uno de los culturistas más titulados del mundo, la carrera competitiva de Dickerson se extendió durante treinta años; era conocido tanto por su físico musculoso y simétrico como por sus habilidades en la tarima. Dickerson entró por primera vez en la competencia de culturismo en 1965 al obtener el tercer lugar en la competencia de ese año en Long Beach. Entrenó para muchas de sus competiciones más importantes en la década de 1980 con el ex Sr. Universe Bill Pearl.Fue el primer AAU afroamericano de América, el primer ganador abiertamente gay del concurso IFBB Mr. Olympia, y uno de los dos únicos culturistas (junto con Dexter Jackson) que ganó títulos tanto en las competiciones Mr. Olympia como Masters Olympia. Dickerson ganó el Mr. Olympia una vez (1982), una distinción que comparte con Samir Bannout (1983), Dexter Jackson (2008) y Shawn Rhoden (2018).   Dicke

Frank Zane (Kingston, Pensilvania, 28 de junio de 1942) Es un exfisicoculturista norteamericano de la Federación Internacional de Fisicoculturismo (IFBB) y profesor. Fue tres veces Mr. Olympia y su físico ha sido considerado uno de los mejores en la historia del culturismo debido a su meticuloso enfoque en la simetría y la proporción  Frank Zane ha sido tres veces campeón del título Mr. Olympia. Su reinado representó un cambio en el énfasis de la masa a la estética, y su constitución es aún valorada por muchos como el ideal del fisioculturismo. A pesar de su altura (1,75 m) sus formas son alargadas y proporcionadas lo que le valió para destacar en el mundo del fisioculturismo. Sus victorias en culturismo tuvieron un gran mérito, ya que con sus 83 Kilos en competición, fue capaz de derrotar a hombres que, con su misma estatura, lo superaban en 10 ó 15 kilos. Según iba progresando, cada vez se tomaba sus entrenamientos más en serio, y en 1965 consiguió el título de Mr.

Arnold Alois Schwarzenegger (Thal, Austria, 30 de julio de 1947) es un actor, empresario, político y antiguo fisicoculturista profesional austríaco y nacionalizado estadounidense. Ejerció como trigésimo octavo gobernador del estado de California en dos mandatos desde 2003 hasta 2011 Schwarzenegger comenzó a entrenar con pesas cuando tenía quince años, ganó el título de Mr. Universo con veinte y luego encadenó siete victorias en la competición de Mister Olympia entre 1970 y 1980. Sigue siendo un icono de este deporte y ha escrito varios libros y artículos sobre su práctica.  El evento Arnold Sports Festival, que lleva su nombre, es considerado una de las mejores competiciones de fisioculturismo de la actualidad. Es ampliamente reconocido como uno de los fisioculturistas más importantes de todos los tiempos y su embajador más carismático. El objetivo de Schwarzenegger era convertirse en el mayor culturista del mundo, es decir, ganar el Mr. Olympia. En su primer inte

Franco Columbu (Ollolai, provincia de Nuoro, 7 de agosto de 1941) es un ex culturista y ex actor  de origen italiano. Ganó el título de Mr. Olympia en 1976 y 1981.  Era conocido dentro del culturismo como The Sardinian Strongman . Fue el segundo culturista europeo en ganar la competición de Mister Olympia, después del austriaco Arnold Schwarzenegger.  Comenzando su carrera deportiva como boxeador, ​ Columbu progresó en el deporte olímpico del levantamiento de pesas y el culturismo después de ganar el título de Mister Olympia en 1976 y 1981.  Columbu es buen amigo de Arnold Schwarzenegger, ​ al que conoció en Múnich en 1965 y participó en varias competiciones de culturismo a nivel internacional.  Para las competiciones de Mister Olympia, compitió en la categoría de las 200 libras (90,7 kg), mientras que Schwarzenegger estaba en la categoría de más de 200 libras. Fuente: https://es.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu

Jason Isaac Cutler, conocido principalmente como Jay Cutler (Worcester, Massachusetts, 3 de agosto de 1973), es un fisicoculturista estadounidense, miembro profesional de la Federación Internacional de Fisicoculturismo (IFBB). 1 ​Actualmente radica en Las Vegas, Nevada. I nspirado desde su adolescencia por el fisioculturista Chris Dickerson y orientado desde sus inicios por el célebre nutricionista y gurú del fisioculturismo Chris Aceto, Jay Cutler se coronó definitivamente campeón del prestigioso certamen Mr. Olympia en el año 2006 desplazando así a uno de los mejores fisioculturistas de la historia, el ocho veces campeón Ronnie Coleman.  Tras proclamarse campeón durante los años 2006 y 2007, en el año 2009 Jay Cutler recupera el trono ganando nuevamente el certamen Mr. Olympia presentando una condición física extraordinaria que asombra a críticos y aficionados, de este modo se proclama nuevamente Mr. Olympia demostrando más simetría y definición muscular que su dire

Sergio Oliva (Pinar del Río, Cuba, 4 de julio de 1941, Chicago, Estados Unidos, 12 de noviembre de 2012) fue un culturista cubano. Ganó el título de Mr. Olympia en 1967 y lo mantuvo en 1968 y 1969. Fue conocido como The Mith , el Mito . Fue el único que superó a Arnold Schwarzenegger en una competición para Mr. Olympia. Fue miembro del equipo de Cuba de halterofilia. Mientras que el equipo cubano estaba en Jamaica preparando los Juegos Centroamericanos, Sergio pensaba que ese no era el deporte al que se tenía que dedicar y se trasladó a EE. UU. para dedicarse al fisiculturismo, contando con el prestigio de ser reconocido como uno de los diez mejores levantadores de pesa del mundo.  A los pocos meses de su entrada a la IFBB , ganó el Mr. Mundo IFBB en 1966. Sergio empezó a mostrarse muy interesado en el Torneo de Joe Weider, el Mr. Olympia, que por aquel entonces dominaba Larry Scott.  Antes de ir a por el Olympia, Sergio ganó el Mr. Universo IFBB en 1967.  El Mr. Ol