Strongman

Dalip Singh Rana (27 de agosto de 1972), más conocido como The Great Khali , es un luchador profesional, actor y levantador de potencia indio conocido por su trabajo en WWE. Dentro de sus logros está el haber sido una vez Campeón Mundial tras haber ganado el Campeonato Mundial Pesado en una ocasión. Antes de empezar su carrera como luchador fue policía de Punjabi, c ompetidor en levantamiento de potencia y culturista .​ Singh es el menor de siete hermanos, y está casado con Harminder Kaur desde el 27 de febrero de 2002. ​ Singh adoptó el nombre artístico "The Great Khali" de la diosa hindú Kali. Aunque sus padres, Jwala Ram y Tandi Devi, son de estatura normal, el abuelo de Singh midió 2 metros de estatura Estatura: 2.16 m Peso :      157 kg Edad:       46  Años

Hola en este articulo voy a mostrarles como obtener unos cuadriceps bastante desarrollados. Lo principal a tomar en cuenta es como levantar las pesas, normalmente en el gimnasio nos preocupamos solo por levantar el peso osea solo subir y bajar, Es raro ver a alguien que se preocupe por apretar el musculo. El apretar el musculo mientras se levanta la pesa es lo primero que debes aprender cuando te inicias en el mundo del desarrollo muscular. Simplemente mientras haces el levantamiento aprieta los músculos como si quisieras mostrárselos a todos, esta presión extra se sumara al estrés físico causado por el peso y estimulara mas la zona que estas apretando en ese momento(en este caso el cuádriceps). Al inicio sera difícil hacer esto por lo que terminaras bajándole peso a la barra, pero créeme que si de verdad lo intentas y dominas esta técnica tendrás los músculos mas desarrollados y fuertes del gimnasio. Ok ,ahora que sabes esto vamos a la rutina. Esta rutina la harás

 Edward Hall (nacido el 15 de enero de 1988) es un Strongman inglés, notable por ganar la competencia World Strongest Man 2017 y por ser el poseedor del récord de peso muerto, levantando 500 kg (1,100 lb; 79 st) bajo las reglas de strongman, que logró en 2016.  También ha ganado en múltiples ocasiones los títulos Strongest Man del Reino Unido y Strongest Man de Inglaterra. Estatura 1,91 M Peso        186 KG Apodo    "La bestia", "The Beast"  Records Personales   En Competencia:      Peso Muerto con straps 500 kg (1,100 lb) – Record Mundial     Axle press – 216 kg (476 lb) Levantamiento estricto – Record Mundial     Log lift – 213 kg (470 lb) Levantamiento Estricto – Record Británico En el Gym  (sin protección):     Sentadilla – 405 kg (892.9 lb)     Press Banca – 300 kg (661.4 lb)     Press de pierna – 1,000 kg (2,204.6 lb) for 10 reps     Peso Muerto con Barra de 18 pulgadas – 536 kg (1,181.7 lb) – Record Mundial Palabras de Eddie Hall actual

Mike Mentzer (15 de noviembre de 1951 - 10 de junio del 2001), fue un físicoculturista y filósofo estadounidense.  También conocido como «el culturista filósofo», culturista, escritor y hombre de negocios, desarrolló los conceptos culturistas de Arthur Jones y los perfeccionó.  Mediante años de estudio, observación y conocimiento de la fisiología del estrés, así como mediante un uso cuidadoso de sus habilidades razonadoras, Mike Mentzer fue capaz de desarrollar y poner en práctica una teoría del culturismo.  La teoría del culturismo de Mentzer está pensada para ayudar a la persona a alcanzar su máximo desarrollo muscular ajustado a su potencial genético dentro del menor tiempo posible.   Mike Mentzer falleció en junio del 2001. Fue hallado en su apartamento por su hermano menor y compañero culturista Ray Mentzer. La causa de la muerte fue "complicaciones cardíacas".

Shawn Rhoden (nacido el 2 de abril de 1975) es un fisicoculturista profesional jamaicano-estadounidense de la IFBB. Él es el actual Sr. Olympia, habiendo ganado el concurso de 2018 Mr. Olympia al derrotar al siete veces Mr. Olympia Phil Heath. Es el culturista más viejo en ganar el título de Mr. Olympia, a la edad de 43 años y cinco meses. Como aspirante a jugador de fútbol en su adolescencia temprana, Rhoden comenzó a hacer culturismo en 1992 con la inspiración del ex Universo Yohnnie Shambourger y, después de una carrera amateur con varias lesiones y dependencia del alcohol, ganó su tarjeta IFBB Pro en 2010.  Fue el número 11 en el 2011 Mr. Olympia (debut de Mr. Olympia), tercero en el 2012 Mr. Olympia y cuarto en la competencia de 2013 Mr. Olympia. En 2014, Shawn Rhoden obtuvo el 3er lugar en la competencia 2014 Mr. Olympia y nuevamente el 3er lugar en el 2015 Mr. Olympia. Rhoden hizo un seguimiento en 2016, con un segundo lugar en el 2016 Sr. Olympia. En 2018, Rhoden se

Consejos antes de hacer la rutina: -Utiliza un peso que puedas dominar , en las ultimas series incrementa el peso pero no demasiado. -Mantén siempre las piernas bien apoyadas en el piso, jamas subas los pies al banco esto hace que tu abdomen trabaje de mas lo que podría conllevar a una lesión. -Siempre ten a un compañero que vigile por tu seguridad en ejercicios como el press en banca, puede ser peligroso. -Calienta bien los hombros y antebrazos antes de empezar. Ok empecemos. Ejercicio 1 : Press banca plano 4 series de 10 (sin contar el calentamiento) Ejercicio 2: Press banca inclinado con mancuernas 4 series de 8 (pesado) Ejercicio 3: Vuelo con mancuernas 4 series de 8 Se que pensaras que es una rutina muy básica , pero precisamente ese es el éxito de esta rutina, se enfoca en ejercicios muy completos y cada ejercicio involucra casi todo el pectoral, se hacen solo 3 ejercicios porque la idea es hacer esta rutina 2 veces por semana. Ten en cu